早寝、早起き

朝　発芽玄米、イワシ塩焼き、椎茸とにんじん、ワカメの味噌汁

昼　エヒイチの鳴門鯛刺身定食

夜　発芽玄米おにぎり4個、豚肉、椎茸、ブロッコリーのポン酢、イワシ塩焼き、味噌汁

22時に寝て、17時起床

難しいな　

22時30分に寝て、5時30分に起床にしてみよう

寝る前と、起きたら、15分くらい瞑想してみよう

筋トレは続けたいな、術後もいけるかな？

味噌汁用の小鍋が届いた