朝 発芽玄米おにぎり2個、カマスの塩焼き、ゆで卵 昼 発芽玄米おにぎり2個、豚の冷しゃぶ、さわら塩焼き 夜 発芽玄米おにぎり3個、すだち鶏の水炊き やっぱり肉を食べた方が筋トレも元気にパワーが出るね！健康にはどうか分からないけど。 すだち鶏から神山…