朝 発芽玄米、イワシ塩焼き、椎茸とにんじん、ワカメの味噌汁 昼 エヒイチの鳴門鯛刺身定食 夜 発芽玄米おにぎり4個、豚肉、椎茸、ブロッコリーのポン酢、イワシ塩焼き、味噌汁 22時に寝て、17時起床 難しいな 22時30分に寝て、5時30分に起床にしてみよう 寝…