朝 発芽玄米おにぎり1個 昼 一匠 釜揚げうどん 夜 ぶりの塩焼き、鯖塩焼き、冷奴、もずく、大根おろし 仕事で鳴門に用事があったんで、早飯して、一匠の釜揚げうどん。相変わらず出汁が美味しい。3杯お代わり。生姜とネギがたまらんな。 筋トレ 肩、腹筋サイ…