朝 なし 昼 サバの塩焼き、サバの煮込み、卵焼き、白和え、発芽玄米おにぎり1個 夜 牛肉もも200g ステーキ 発芽玄米おにぎり2個 旅行と飲酒で休み明けは体が付いて来て無い。 明日から頑張るぞ。 筋トレ フロントランジ、胸、腹筋上部
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